witam! obecnie jestem na redukcji, jakoś tak się złożyło, że na śniadanie jadam same białko + tłuszcze np jaja\serek wiejski + orzechy. wiąże się to z tym, że później w szkole zjadam jakieś 70g ww dodatkowo na obiad pójdzie 60g a że mam tendencje do odtłuszczania wolałem nie ryzykować. czy jednak 50g owsianki może narobić wielkie szkody?
Witam! Spróbowałem ułożyć dietę, tak żeby mieć trochę siły a żeby i mięśnie rosły, pewnie cała do poprawki: Śniadanie Płatki owsiane + mleko + 3 jaja na twardo 2 śniadanie: makaron 100g Obiad: Pierś z kurczaka, ryż 100g Po obiedzie jogurt, 2 bułki grahamki Na kolację: 2 jajca z chlebem żytnim, ewentualnie jajecznica Coś takiego może być?
kupiłem białko olimpa w worku whey protein complex miałem go w plecaku przez jeden dzień, kod kreskowy praktycznie zniknął CZY WY SE K...... JAJA ROBICIE po to to kupiłem żeby miec punkty i co ja mam teraz zrobić żadać odszkodowania?
witam moze mi ktos ocenic moje sniadanko bo nie wiem czy dobrze jem a mianowicie: SNIADANIE PLACEK -ok 100gr platkow owsianych -3 jaja -3 bialka z jaj -ok 20gr dzemu (np truskawkowego) jajka + platki miksujemy w szakerze kilkanascie sekund... powstala mase wlewamy na rozgrzany teflon, przykrywamy ...po kilku minutach obracamy na 2 strone.... [...]
[...] to jest moja dieta do oceny mam 24 lata i waga 100 kgwyliczylem ze potrzebuje 200g bialka 150g wegli i 164g tluszczy 2880kcal razem 1 platki kukurydziane 50g mleko 200g 4 jaja 2 piers z kurczaka 200g warzywa jblko 3 ryz brazowy 100g wolowina 150g 4 tunczyk 150g warzywa 5 ryba 150g chleb zytni 100g twarog 100g plus odzywki
[...] lub owsiane z mlekiem -szklanka kakao + jakiś owoc 10 30 - 3 kanapki chleba razowego z szynka lub serem żółtym i warzywami + jakiś owoc 14 -makaron z serem białym lub jakas konfiturą+ kefir 16 - ziemniaki z mięsem lub ryba + warzywa 18 - dwa jaja kurze + 3 kromki chleba razowego 20 - makaron + szklanka kakao i owoce co o tym sadzicie?
Dziwi mnie ta wasza rozmowa:-/. Ja mam informacje, ze bronzer stosuje sie do uwydatnienia muskulatury tj. podczas zawodów kulturystycznych... A tu koles go po prostu je??? Co to za shit jest, o co tu chodzi:-/??? Jaja se robicie?
Chciałbym o poprawke ewentualnie diety . Podaje przykładowy dzień ogolnie bd zmieniał składniki kasze jeczmiena ,bułki pełnoziarniste , ziemniaki ,Wafle ryżowe .Białka wieprzowina karkówka , schab ,udko z kurczaka ,jaja ,ryby ale rzadko bo nie lubie oprócz makreli . http://zapodaj.net/0e3bb9f4286fe.png.html
[...] się do planu ,,10 wskazówek żywieniowych, ale do tego, potrzebuję waszej pomocy... ;-) Proszę o jak najwięcej produktów, zawierających pełne białko ( mam je spożywać w każdym posiłku, więc chcę mieć jak największy wybór. Mięso, ryba ,jaja ,ser twarogowy - tyle wiem, ale co jeszcze?
Mój pies rasy bokser ma guza który się nie przemieszcza mieści się on pod prawą przednia łapą jest twardy wielkości jaja kurzego ,pies czasem utyka trochę przeszkadza mu to w chodzeniu moje pytanie brzmi jaki lek dawać aby to zeszło byłam u weterynarza prawdopodobnie jest to węzeł chłonny .Do tej pory brał lek Lymphomyosot ,nie pomogły one tylko [...]
150 g płatkow na wodzie + 4 całe jaja - 4 posiłki z piersi i kaszy (w sumie 600g piersi 250g kaszy) -150g gotowanego dorsza 2 szejki bialkowe w ciagu dnia. Trening dzielony partia 2x w tyg superserie i te sprawy, aero beeda na poczatku raz dziennie po treningu silowym i naczczo w nt a potem w dzien silowego dam po 2x i bede zwiekszal czas trwania
Jaja kurze całe ( 140g) + płatki owsiane (50g) + rodzynki suszone (50 g ) +orzechy włoskie (30 g) Jak z tego zrobic omlet? moglby mi ktos napisac jakis przepis?
Witam wszystkich.Na sfd jest wielu którzy oferuj OVO za ró/ne ceny.Jedni za 40zl 38zl 36 a dzis nawet jeden chce sprzedac za 33zl .Ja niewiem czy ktos chce zarobic czy ktos jaja se robi.Powiedcie mi czy to wszystko to jedno zródBo.Pseudonimmów nie chce ujawniac bo tonie feer.Czy te tansz to to samo co drozsze
Witam. Mam pytanie odnośnie ilości i jakości spożywanego białka. Od września zapisuję się na siłownię i chciałbym spytać, czy jeśli w ciągu dnia będę jadł jaja, kurczaka, indyka, mintaja, porcję wołowiny, jogurt wysokobiałkowy od bakoma i tuńczyka i wyjdzie mi 152 g białka, czy przy wadze 64 kg wystarczy do rozbudowy mięśni i czy jest to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w niedziele przed południem i zastanawiam się co najlepiej zjeść na śniadanie przed treningiem. Mam dwie opcje Chleb+ jajecznica z trzech jaj na szynce i pomidorze albo owsianka z białkiem jaja kurzego i bananem co lepsze?? Po treningu pije 200g kefiru z bananem a po powrocie do domu 100g ryzu z kurczakiem lub tuńczykiem to chyba jest ok?